Funcional- significa “que possui eficácia, utilitário, prático”.
Treinamento Funcional envolve treinar o corpo nas funções para as quais ele é originalmente desenhado, trabalhando o corpo de maneira integral. Englobando destes exercícios simples voltados a atividades da vida diária á exercícios mais complexos utilizados em esporte de alto rendimento. Podendo ser aplicado tanto em crianças, idosos, pessoas com necessidades especiais e atletas. O treinamento funcional inclui exercícios de resistência física, equilíbrio e coordenação motora. O resultado, além do fortalecimento muscular e do ganho de agilidade, é a prevenção de lesões e a melhora na qualidade de vida. A metodologia da CORE 360º se preocupa em fortalecer o centro (“core”) do corpo, ou seja, a região que engloba abdome, coluna e glúteos, pois essa é a região responsável pelo equilibro e pela aceleração e desaceleração dos movimentos.
Treinamento do CORE
Fortalecer o CORE (centro do corpo) envolve realizar exercícios que envolvam tanto o sistema de estabilização como o de movimentação. Para ativar o sistema de estabilização do CORE é necessário realizar movimentos que exijam uma contração isométrica de pelo menos 20 segundos. Já o sistema de movimento envolve exercícios com contração concêntrica e excêntrica.
Veja alguns exercícios:
Nenhum comentário:
Postar um comentário