Feliz Natal e um 2012 repleto de realizações!!

A academia Picolomini Fitness deseja a todos nossos alunos um feliz natal e um ótimo 2012!!!

Herbalife

Neste dia 15/12 a equipe do Herbalife esteve na academia Picolomini Fitness fazendo um dia de degustação de seus produtos!! Muito legal!!

Emagrecimento e Tecnologia - Clínica Sculptural

Nesta semana a Clínica Sculptural esteve mais uma vez na academia Picolomini Fitness apresentando seu programa de emagrecimento para redução de medidas, e os alunos poderam experimentar!!

Os benefícios da musculação para as mulheres

Musculação pode ser definida como exercício resistido, onde se executa um movimento, exercendo uma força muscular localizada com o objetivo de vencer uma resistência (peso) por determinadas vezes. Atualmente o número de mulheres que ‘’malham o corpo” nas academias vêm aumentando consideravelmente. Isto acontece devido as diversos benefícios que a musculação oferece as mulheres, em todas as suas fases da vida. Porém, infelizmente existem algumas mulheres, que por falta de orientação ou informação acabam deixando de praticar tal modalidade, achando que vão perder sua feminilidade. Na realidade, as mulheres possuem menos concentração do hormônio masculino testosterona, e por causa disso, as mulheres apresentam pouquíssimas chances de desenvolver características masculinas somente por meio da musculação. Veja alguns dos benefícios que musculação proporciona as mulheres: aumento da massa muscular; aumento da taxa basal (gasto energético durante repouso); redução da gordura corporal; melhora na postura; diminuição das dores localizadas; melhora no sono; minimiza a ansiedade e depressão; previne o surgimento de doenças cardíacas; controla a diabetes; reduz os sintomas da artrite; diminui o risco de fraturas; controla a pressão sanguínea e combate a osteoporose.

Pense nisso! Se você é mulher e ainda não faz musculação, busque iniciar o quanto antes! Faça uma avaliação médica, e procure sempre um professor qualificado para te orientar! Pode ter certeza que seu corpo irá agradecer!

Prof. Rodolfo Matoso Savariego

Email: savariegorodolfo@yahoo.com.br

Aula de GAP (Glúteo-Abdômen-Perna)

Confira esta super aula na Academia Picolomini Fitness!!

Aula de Auto-Maquiagem

Nesta Sexta-Feira dia 28/10, a consultora de beleza Priscila A. Scocia esteve na academia Picolomini Fitness ensinando as alunas a se auto-maquiar, e apresentando os produtos Mary Kay, muito legal!! Confiram as fotos!!

Aula de Pilates com Bola

Olá Pessoal!! Confira a aula de Pilates com Bola desta semana!!

Fortaleça sua coluna com a aula de Pilates com Bola da Academia Picolomini Fitness!!

Dia Sculptural

Olá pessoal!! Nesta semana a Sculptural esteve na academia e disponibilizou uma dia de massagens e produtos para potencializar seu emagrecimento!! Muito legal!!

Treinamento Funcional - Bola

Aula Sábado no Centro

Queremos agradecer aos nossos alunos que participaram das aulas, e também nossos colaboradores: Silvio Bernardim, Sustentare, Plasnew, Secretaria de Obras de Pedreira, Lica di Araujo, Jornal da Comarca, NG-Esportes.

Mesa de Frutas do Supermercado Portugas

Pessoal!! A mesa de frutas oferecida pelo Supermercado Portugas foi um sucesso, produtos de primeira qualidade, foi um dia diferente e muito agradável na academia, e os confiram a boa qualidade oferecida pelo Supermercado Portugas!

Queremos agradecer toda a equipe de profissionais do Supermercado Portugas, pelo trabalho sério e dedicação!!

Palestra sobre suplementos - André (Zan)

Esta Semana o Prof. André (Zan) da G7-Nutrição Desportiva e Moda Fitness esteve na academia para ministrar uma Palestra sobre Suplementação Esportiva. E Claro, os Alunos compareceram e tiraram suas dúvidas!!!

Valeu G7!!

Site- http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/

Email- g7nutricaoesportiva@yahoo.com.br

Fone- 19 38081710

Treinamento Funcional - Core 360º

Treinamento- significa aquisição de conhecimento, habilidades e competências.

Funcional- significa “que possui eficácia, utilitário, prático”.

Treinamento Funcional envolve treinar o corpo nas funções para as quais ele é originalmente desenhado, trabalhando o corpo de maneira integral. Englobando destes exercícios simples voltados a atividades da vida diária á exercícios mais complexos utilizados em esporte de alto rendimento. Podendo ser aplicado tanto em crianças, idosos, pessoas com necessidades especiais e atletas. O treinamento funcional inclui exercícios de resistência física, equilíbrio e coordenação motora. O resultado, além do fortalecimento muscular e do ganho de agilidade, é a prevenção de lesões e a melhora na qualidade de vida. A metodologia da CORE 360º se preocupa em fortalecer o centro (“core”) do corpo, ou seja, a região que engloba abdome, coluna e glúteos, pois essa é a região responsável pelo equilibro e pela aceleração e desaceleração dos movimentos.

Treinamento do CORE

Fortalecer o CORE (centro do corpo) envolve realizar exercícios que envolvam tanto o sistema de estabilização como o de movimentação. Para ativar o sistema de estabilização do CORE é necessário realizar movimentos que exijam uma contração isométrica de pelo menos 20 segundos. Já o sistema de movimento envolve exercícios com contração concêntrica e excêntrica.

Veja alguns exercícios: