Um ótimo 2011 para todos!!

A Academia Picolomini fitness quer desejar a todos

nossos alunos um ótimo 2011!!!

Evento de Natal

O evento de natal realizado pela Academia Picolomini Fitness foi um sucesso, mais 200 pessoas participaram e assistiram as aulas.

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo

2ª Caminhada de Prevenção à Obesidade

A academia Picolomini Fitness agitou a 2ª Caminhada de Prevenção à Obesidade. A professora Taís ministrou uma aula aeróbica, veja o vídeo.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS DIABÉTICOS

A prática de atividade física é de suma importância para os diabéticos pois contribui para manter os níveis de glicemia, aumentando a capacidade do corpo em utilizar a glicose, podendo provocar uma diminuição do risco de doenças cardíacas, em alguns casos, eliminando a necessidade de medicação. Segundo Guedes (1998), os indivíduos diabéticos que conseguem obter uma redução de aproximadamente 20% de seu peso corporal inicial demonstram ser capazes de suspender o uso de insulina exógena ou de agentes hipoglicêmicos. Deste modo podemos considerar que a prevenção da obesidade pode retardar ou prevenir o desenvolvimento do diabetes. É importante ressaltar que diabéticos não devem se exercitar em condições climáticas adversas sem tomar algumas precauções. Ao exercitar-se no calor, recomenda-se molhar as partes do corpo com água gelada em intervalos regulares. No frio, escolher roupas que permitam um isolamento adequado do frio, evitando tecidos que não permitem a evaporação do suor. No entanto, deve-se evitar a realização de exercícios nos horários de pico da ação da insulina, visando prevenir a Hipoglicemias (baixo nível de açúcar no sangue). Um excelente horário para se exercitar é após as refeições, quando o indivíduo apresenta bastante disponibilidade de glicose sanguínea obtida nos alimentos ingeridos. Esse fato deve fazer parte do planejamento alimentar, sob orientação do médico ou da nutricionista.

Recomendações Importantes: Segundo o American College of Sports Medicine (ACMS), o indivíduo diabético deve se exercitar de 5 a 7 dias por semana, com a duração entre 30 - 40 minutos e a intensidade de 60 à 75 da Fc máx ou 50 à 60% do VO2máx. A atividade de predominância aeróbia (esteira e bicicleta). Exercícios de intensidade elevada ou longa duração devem ser evitados (acima de 60 minutos), como também em temperaturas elevadas.
Galerinha até a próxima, Fiquem com Deus!!!!!

Profa: Taís do C. Beltrame
Educadora Física
taisbeltrame@hotmail.com

Academia Picolomini Fitness Climatizada

A Academia Picolomini Fitness está com muitas novidades para os alunos, neste mês para melhor atender, foi instalado climatizadores para um treinamento mais agradável, além de contar com atendimento nutricional da nutricionista desportiva Kelly Adabo, não perca a oportunidade e venha conhecer as nossas instalações.

Lembre-se Atividade Física é Saúde!!

Respostas Rápidas Sobre Emagrecimento

Fonte da foto: http://www.sabetudo.net/emagrecer-rapido-dicas.html

1- O que devo fazer para emagrecer?
R: Faça uma mudança de hábitos de vida, como por exemplo: dieta adequada, exercício físico e muita força de vontade.

2- Qual melhor exercício físico para emagrecimento?
R: Os exercícios aeróbicos (caminhada, andar de bicicleta, entre outros) são as melhores opções para potencializar a queima de gordura corporal.

3- Quantas vezes por semana devo treinar para emagrecer?
R: Todos os dias, quanto maior a quantidade de dias treinados maior a queima calórica semanal.

4- Drenagem linfática emagrece?
R: A drenagem linfática elimina líquidos e restos metabólicos, por isso diminui o peso e medidas, contudo não elimina a gordura corporal metabolizada no abdômen, coxa, etc.

5- Correr de blusa no verão ajuda a emagrecer?
R: Ajuda a desidratar, por isso não se engane, use roupas leves e sapatos confortáveis e beba muito líquido.

Até a próxima edição !!




Prof. Cristian H. Marino
Educador Físico
CREF-069820-G/SP
Email- cristianhmarino@hotmail.com

Nossa 1ª Caminhada foi um sucesso!!

Vídeo Muay Thai

Aula de Dança - Prof. Luciana

Aula de dança com o tema da Copa do Mundo!!

Aula de Jump - Prof. Luciana

Aula de Spinning