Feliz Natal e um Próspero Ano Novo

2ª Caminhada de Prevenção à Obesidade

A academia Picolomini Fitness agitou a 2ª Caminhada de Prevenção à Obesidade. A professora Taís ministrou uma aula aeróbica, veja o vídeo.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS DIABÉTICOS

A prática de atividade física é de suma importância para os diabéticos pois contribui para manter os níveis de glicemia, aumentando a capacidade do corpo em utilizar a glicose, podendo provocar uma diminuição do risco de doenças cardíacas, em alguns casos, eliminando a necessidade de medicação. Segundo Guedes (1998), os indivíduos diabéticos que conseguem obter uma redução de aproximadamente 20% de seu peso corporal inicial demonstram ser capazes de suspender o uso de insulina exógena ou de agentes hipoglicêmicos. Deste modo podemos considerar que a prevenção da obesidade pode retardar ou prevenir o desenvolvimento do diabetes. É importante ressaltar que diabéticos não devem se exercitar em condições climáticas adversas sem tomar algumas precauções. Ao exercitar-se no calor, recomenda-se molhar as partes do corpo com água gelada em intervalos regulares. No frio, escolher roupas que permitam um isolamento adequado do frio, evitando tecidos que não permitem a evaporação do suor. No entanto, deve-se evitar a realização de exercícios nos horários de pico da ação da insulina, visando prevenir a Hipoglicemias (baixo nível de açúcar no sangue). Um excelente horário para se exercitar é após as refeições, quando o indivíduo apresenta bastante disponibilidade de glicose sanguínea obtida nos alimentos ingeridos. Esse fato deve fazer parte do planejamento alimentar, sob orientação do médico ou da nutricionista.

Recomendações Importantes: Segundo o American College of Sports Medicine (ACMS), o indivíduo diabético deve se exercitar de 5 a 7 dias por semana, com a duração entre 30 - 40 minutos e a intensidade de 60 à 75 da Fc máx ou 50 à 60% do VO2máx. A atividade de predominância aeróbia (esteira e bicicleta). Exercícios de intensidade elevada ou longa duração devem ser evitados (acima de 60 minutos), como também em temperaturas elevadas.
Galerinha até a próxima, Fiquem com Deus!!!!!

Profa: Taís do C. Beltrame
Educadora Física
taisbeltrame@hotmail.com

Academia Picolomini Fitness Climatizada

A Academia Picolomini Fitness está com muitas novidades para os alunos, neste mês para melhor atender, foi instalado climatizadores para um treinamento mais agradável, além de contar com atendimento nutricional da nutricionista desportiva Kelly Adabo, não perca a oportunidade e venha conhecer as nossas instalações.

Lembre-se Atividade Física é Saúde!!